澳门最新地图网上娱乐场：阴道松弛尿失禁……这几类女性最易得盆底疾病，防治要四个“早”

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指导专家：广东省妇幼保健院 妇科 薛玉欣物理治疗师

咳嗽、打喷嚏时漏尿，经常便秘，好几天才排一次便，经常感觉阴道松弛，性交时总有排气，尿频、尿急，刚上完厕所又又尿意了，经常感觉下腹部坠胀感，感觉子宫都要掉出来了……如果您有这些“尴尬”，不妨去医院检查下，也许，是您的盆底出现问题了。

1.家庭Kegel收缩训练，也叫提肛训练，操作简单，它在保证腹部正常呼吸的情况下，通过对阴道、肛门有节律的收缩和放松运动，以达到增加阴道紧缩度、增强盆底肌肌力，从而改善对盆底脏器的支撑及括约作用。它对体位没有特别的要求，随时随地可以进行训练。那么，如何才能准确地找到盆底肌收缩的感觉呢？这里有个小方法大家不妨感受一下，即小便解到一半，突然中断，这个时候就可感觉到盆底肌在收缩了，收缩的这些肌肉就是盆底肌了，收紧盆底肌，保持4-5秒，然后再放松，如此为一次收缩，完成10次后可以休息一会。

2.日常生活中注意避免跷二郎腿、葛优躺、单腿站等容易导致身体力线失调的姿势，这些不恰当的姿势容易导致部分肌肉的过度紧张、疼痛等，从而引起盆底疾病。

3.及时治疗咳嗽、便秘等造成腹压增大的慢性疾病，减少甚至避免一些造成腹压增加的活动，避免剧烈运动。

4.必要时在盆底肌肉锻炼的同时，再结合电刺激和生物反馈治疗等方法，通过电刺激去激活盆底神经和肌肉，从而提高盆底的功能，再严重一些的，则需要手术治疗。

　　（通讯员：林惠芳）